アラフィフ駐在生活★ポメラニアンといっしょ

2匹のポメラニアンと一緒にインディアナ州へ

アラフィフ駐在主婦、睡眠スケジュールを整える

2024年を迎えてから、

私の睡眠スケジュールが乱れ、

何となく体調もイマイチな日々を過ごしていました(-_-;)

 

睡眠スケジュールを乱す原因はこちら↓

息子がバスケットボールのトレーニング(冬の間だけ)金曜+日曜の夜コースに申し込みをしたため。

もともと平日夜練習一回+土曜日の試合により送り迎えがあるのに、

プラス二日間のトレーニングが加わり、

帰りが遅くなることが多くなりました(;^ω^)

 

夜出かけることにより、目が覚めてしまい、

なかなか寝付けない、、、。

このままでは体調を崩してしまう!と焦り始め、

いくつかの試みをしているところ。

 

その1:スクリーンタイムを減らす(ようにする)

ここ数年、ほとんどのことがオンライン上で可能になり、気が付くと長時間のスクリーンタイム。

夜には目は痛くなるし、目も覚めちゃって眠れなくなることも多い💦

なのでYouTubeは、ポッドキャストやアップルミュージックに切り替え、

耳から楽しむように切り替えました(-_-;)

ブラックフライデーで夫が買ってくれたアップルウォッチ&エアポッズを最大限利用し、スマホ画面は見ないように心がける↓

その2:コーヒーは午前中に1杯だけ

たまたまパネラのSip Club(コーヒーや紅茶、レモネードやソーダなど同じ種類なら飲み放題)キャンペーン中で3か月申し込みました(*^-^*)。なるべくコーヒーは外で飲むようにしています。

その4:眠る前の癒しミュージック( ´艸`)

その4:最終兵器、眠りサプリメント’’メラトニン’’

アメリカではメジャーなサプリみたいです。

夫もたまに飲んでいるそうで家にありました。

次回、本当に眠れないことがあったら試してみるつもりです。

 

 

以上、お試し中ですが、

何となく朝スッキリ起きられるようになったかなぁと思います。