2024年を迎えてから、
私の睡眠スケジュールが乱れ、
何となく体調もイマイチな日々を過ごしていました(-_-;)
睡眠スケジュールを乱す原因はこちら↓
息子がバスケットボールのトレーニング(冬の間だけ)金曜+日曜の夜コースに申し込みをしたため。
もともと平日夜練習一回+土曜日の試合により送り迎えがあるのに、
プラス二日間のトレーニングが加わり、
帰りが遅くなることが多くなりました(;^ω^)
夜出かけることにより、目が覚めてしまい、
なかなか寝付けない、、、。
このままでは体調を崩してしまう!と焦り始め、
いくつかの試みをしているところ。
その1:スクリーンタイムを減らす(ようにする)
ここ数年、ほとんどのことがオンライン上で可能になり、気が付くと長時間のスクリーンタイム。
夜には目は痛くなるし、目も覚めちゃって眠れなくなることも多い💦
なのでYouTubeは、ポッドキャストやアップルミュージックに切り替え、
耳から楽しむように切り替えました(-_-;)
ブラックフライデーで夫が買ってくれたアップルウォッチ&エアポッズを最大限利用し、スマホ画面は見ないように心がける↓
その2:コーヒーは午前中に1杯だけ
たまたまパネラのSip Club(コーヒーや紅茶、レモネードやソーダなど同じ種類なら飲み放題)キャンペーン中で3か月申し込みました(*^-^*)。なるべくコーヒーは外で飲むようにしています。
その4:眠る前の癒しミュージック( ´艸`)
その4:最終兵器、眠りサプリメント’’メラトニン’’
アメリカではメジャーなサプリみたいです。
夫もたまに飲んでいるそうで家にありました。
次回、本当に眠れないことがあったら試してみるつもりです。
以上、お試し中ですが、
何となく朝スッキリ起きられるようになったかなぁと思います。