２０２４年を迎えてから、
私の睡眠スケジュールが乱れ、
何となく体調もイマイチな日々を過ごしていました(-_-;)
睡眠スケジュールを乱す原因はこちら↓
息子がバスケットボールのトレーニング（冬の間だけ）金曜＋日曜の夜コースに申し込みをしたため。
もともと平日夜練習一回＋土曜日の試合により送り迎えがあるのに、
プラス二日間のトレーニングが加わり、
帰りが遅くなることが多くなりました(;^ω^)
夜出かけることにより、目が覚めてしまい、
なかなか寝付けない、、、。
このままでは体調を崩してしまう！と焦り始め、
いくつかの試みをしているところ。
その１：スクリーンタイムを減らす（ようにする）
ここ数年、ほとんどのことがオンライン上で可能になり、気が付くと長時間のスクリーンタイム。
夜には目は痛くなるし、目も覚めちゃって眠れなくなることも多い💦
なのでYouTubeは、ポッドキャストやアップルミュージックに切り替え、
耳から楽しむように切り替えました(-_-;)
ブラックフライデーで夫が買ってくれたアップルウォッチ＆エアポッズを最大限利用し、スマホ画面は見ないように心がける↓
その２：コーヒーは午前中に１杯だけ
たまたまパネラのSip Club（コーヒーや紅茶、レモネードやソーダなど同じ種類なら飲み放題）キャンペーン中で３か月申し込みました(*^-^*)。なるべくコーヒーは外で飲むようにしています。
その４：眠る前の癒しミュージック( ´艸｀)
その４：最終兵器、眠りサプリメント’’メラトニン’’
アメリカではメジャーなサプリみたいです。
夫もたまに飲んでいるそうで家にありました。
次回、本当に眠れないことがあったら試してみるつもりです。
以上、お試し中ですが、
何となく朝スッキリ起きられるようになったかなぁと思います。
